Lemas dan mengantuk di jam kerja menjadi masalah biasa yang dihadapi hampir semua pekerja saat bulan puasa. Tentunya Anda juga pernah mengalaminya kan, Sobat Pro Safety?
1. Makanan dan minuman dengan pemanis alami atau buatan. Makanan dan minuman berpemanis yang mengandung banyak gula hanya akan memberikan energi di awal saja, lalu kembali menyerap energi tersebut dengan cepat. Itulah alasannya mengapa setelah Anda mengonsumsi makanan dan minuman berpemanis tubuh akan merasa lemas dan lapar sesudahnya.
2. Roti dan sereal. Makanan ini mengandung karbohidrat yang mudah terbakar saat beraktivitas dan mengendap apabila didiamkan. Oleh karena itulah, tubuh cenderung menjadi cepat lemas ketika bekerja saat puasa.
3. Teh, kopi, dan minuman berenergi. Kandungan kafein pada minuman tersebut membuat tubuh mudah dehidrasi. Produksi asam di lambung juga akan meningkat apabila minuman tersebut dikonsumsi dalam keadaan perut kosong saat sahur atau berbuka.
4. Makanan yang digoreng dan berminyak. Kandungan lemak yang banyak pada makanan berminyak ternyata lebih sulit dicerna tubuh. Perlu tambahan gula darah dan energi agar tubuh dapat mencernanya dengan baik. Otomatis, tubuh pun terasa mudah lelah dan mengantuk akibat kurangnya aliran darah pada tangan dan kaki.
5. Daging merah dan unggas. Sama seperti halnya makanan berminyak, daging merah juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga akan lebih menguras energi tubuh. Mengonsumsi makanan yang berasal dari produk unggas, seperti kalkun juga sebaiknya dihindari saat sahur. Kandungan asam amino di dalamnya dapat menyebabkan kantuk dan lemas selama berpuasa.
Barbecue grilled beef steak meat with asparagus and tomatoes.
Ingin tubuh tetap aktif dan bersemangat saat bekerja? Sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan dan minuman di atas saat santap sahur ataupun berbuka ya, Sobat Pro Safety.
Selamat berpuasa!